三伏天老年人曬背養(yǎng)生是為什么呢?來(lái)看看具體情況是怎么樣的吧，下面給大家分享一些關(guān)于三伏天老年人曬背可以養(yǎng)生是為什么，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

三伏天老年人曬背可以養(yǎng)生是為什么

在中醫(yī)理論里，三伏天曬背是可以養(yǎng)生的。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華從中醫(yī)的角度介紹，不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)曬背或有助緩解。

南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師梁婷婷也表示，中醫(yī)上講，“三伏天曬背”有祛除體內(nèi)寒濕氣的功效。

福州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師許祥云也介紹，曬背是為了養(yǎng)陽(yáng)，和做三伏貼、三伏灸是一個(gè)道理，能達(dá)到冬病夏治的效果，能讓體內(nèi)的伏邪排出體外，驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)。

但需要注意的是，曬背養(yǎng)生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風(fēng)，否則會(huì)有曬傷等風(fēng)險(xiǎn)。

三伏天曬背有講究

那么，怎樣健康曬背?廣東省中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師鄒旭介紹，人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽(yáng)之本。因此曬太陽(yáng)時(shí)可背向太陽(yáng)曬背及四肢。

初次可先曬15~20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間。但千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免中暑。

什么時(shí)間曬?一天中的上午都可以曬。但必須根據(jù)個(gè)人耐受程度及陽(yáng)光的猛烈程度來(lái)決定。小孩、老人、體虛的人建議曬較早的太陽(yáng)。

注意不可直接暴曬頭部，建議用帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時(shí)再曬，曬的過(guò)程中需及時(shí)補(bǔ)充水分。曬太陽(yáng)之后毛孔打開(kāi)，需要在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。另外，孕期的女性身體情況比較特殊，不能隨意擾動(dòng)氣血，要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。

三伏天濕氣重的人太陽(yáng)一曬會(huì)怎樣

濕氣重的人多數(shù)是由脾腎虧虛、水液代謝障礙等原因引起的，身體濕氣過(guò)重會(huì)出現(xiàn)身材臃腫、舌體肥大、消化不良等癥狀，如果身體濕氣重，太陽(yáng)一曬是有好處的，可以增加身體的陽(yáng)氣，有利于促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，讓全身氣血運(yùn)行加快，而且可以打開(kāi)毛孔，讓濕氣順著毛孔排出體外，可以緩解濕氣重的情況，但是不能根治身體內(nèi)的濕氣，還需要配合飲食和藥物進(jìn)行治療，建議濕氣重的人通過(guò)針灸、艾灸、拔罐等方式祛除體內(nèi)濕氣，同時(shí)可以多吃一些熱性的食物，如牛肉、羊肉、薏仁等進(jìn)行調(diào)理。

需要注意的是，應(yīng)避免在夏季強(qiáng)烈的日光下進(jìn)行暴曬，防止皮膚曬傷、中暑，若長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的日光下，應(yīng)做好防護(hù)，比如涂抹防曬霜、穿防曬衣等。

三伏天祛濕氣最好的方法

1、運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)駳廪D(zhuǎn)化為汗水排出體外，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持20-30分鐘，這樣有利于身體內(nèi)的血液流動(dòng)，從而可以持續(xù)性地加快毒素及濕氣隨著汗液排出體外。

2、食療。通過(guò)食療也可以去除體內(nèi)過(guò)重的濕氣，但是這種方法一般需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。常見(jiàn)的具有去濕氣作用的食物有紅豆、薏米、山藥、馬齒莧、冬瓜、苦瓜等。這些食物可以單獨(dú)食用，也可以將這些食材通過(guò)熬粥的方式來(lái)食用，以協(xié)助祛濕。

3、拔罐。拔罐是通過(guò)燃燒將罐內(nèi)部的空氣形成負(fù)壓以后，附在身體的某些穴位，能夠?qū)τ谄つw產(chǎn)生一定的刺激，以起到活絡(luò)經(jīng)血、祛濕的作用。

4、按摩穴位。可以通過(guò)按摩脾俞穴等穴位來(lái)進(jìn)行祛濕，例如按摩脾俞穴能夠達(dá)到和胃健脾、利水化濕的功效。

三伏天濕氣要吃的三種蔬菜

床上不存在濕氣重最怕哪三種蔬菜這一說(shuō)法，濕氣重患者建議少食生冷寒涼類(lèi)、辛辣類(lèi)、甜膩類(lèi)等食物。濕氣重主要是身體脾胃虛弱、飲食習(xí)慣不良及生活環(huán)境寒涼所致，體內(nèi)濕氣重，一般引起食欲不振、腹瀉、腹脹、小便量少、下肢浮腫等癥狀。

1、少食生冷寒涼類(lèi)食物

生冷寒涼類(lèi)食物如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰鎮(zhèn)飲料水果等生冷寒涼的食物，容易損傷脾胃，影響消化功能，使?jié)駳獠灰着懦觥?/p>

2、少食辛辣類(lèi)食物

比如辣椒、生蔥、白酒等，辛辣食品性熱，食后容易上火，內(nèi)熱與濕氣化生濕熱，容易加重病情。

3、少食甜膩類(lèi)食物

脾主運(yùn)化，而甜膩類(lèi)食物比如糖果、奶油蛋糕、糯米等甜膩類(lèi)食物，會(huì)容易造成脾胃損傷，導(dǎo)致運(yùn)化能力降低，從而加重濕氣。