末伏養生以清熱祛濕健脾為主
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末伏養生以清熱祛濕健脾為主是真的嗎?
祛暑滋陰
中醫認為,秋季燥氣上升,易傷津液,所以在飲食上應堅持祛暑清熱,多吃一些滋陰潤肺的食物。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,均有益胃生津的功效。
酸梅湯——生津止渴
末伏喝酸梅湯可保健強身,酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖,有利于行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神。
調理脾胃
經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛。此時調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾。要切記:“秋瓜壞肚”!一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,比如:梨、蘋果、龍眼、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂、銀耳、芝麻、藕、蜂蜜等,有滋陰潤肺和養血的效果。
鴨肉——滋陰養胃
中醫認為,鴨肉性涼具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。入秋以后,適宜食用鴨肉,對于體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
末伏養生的好處介紹
1、宜護脾胃。立秋到處暑,還在“長夏”,末伏時節,還處于長夏,此時,脾胃健康,十分重要。《脾胃論》里說:“脾主長夏,足太陰陽明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于長夏。”
2、這是脾胃病發病的一個規律,自古有,“內傷脾胃,百病由生”一說。
3、雖然是末伏,氣溫依舊很高,多數人往往不喜歡出門。在室內吹著空調,長時間的冷氣侵襲會使體內水濕粘膩,更會影響器官活躍,使脾胃無法正常運化水濕,最后停留在體內形成濕邪。
4、濕氣在“六邪”中是最為難纏的,濕邪不去,吃再多的補品都沒用。濕氣容易傷脾胃,主要表現為胃脹,沒有饑餓感,食欲下降等。胃不好,難長壽,所以,在末伏時節,一定要養護好脾胃,少生病,促長壽!
末伏艾灸灸多少天
傳統的三伏天在一個月,但現在的三伏天延長到50天。三伏天是10天做一次三伏天貼灸療法。你這種宮寒可以在夏天治療,通過刺激穴位祛除體內的寒氣,提高身體陽氣,改善痛經腰酸,四肢不溫,抵抗力下降等癥狀。三伏天的治療周期比較長,需要堅持三年。你還可以結合艾灸療法治療。
末伏的飲食保健技巧
末伏在中醫中屬于“長夏”,飲食上應以健脾燥濕為主,為接下來的秋季“補肺”打好基礎。“除了進行中藥調理,在飲食上,可以多吃一些茯苓、芡實等具有祛濕、健脾、益氣功效的食物。正當季的山藥、白扁豆、紅棗等也都是很好的食材,用它們來煲粥、炒菜、煲湯,都能起到健脾補氣化濕的作用。” 許瑞芬還建議,時令水果之一的杏子也具有清肺潤肺的功效,市民可以多吃一些新鮮的杏子或者是杏干。
末伏身體不好怎么治療
如果體質差、免疫力低,最主要的還是要從飲食、運動以及心理調整。在飲食方面,要注意全面均衡的營養攝入,平時要多喝水,不要挑食,不要進食過于單一,飲食要豐富多樣,可以多吃富含維生素類的食品,例如新鮮的蔬菜、水果,多食蛋白質、微量元素,不要過于節食減肥。運動方面就要進行體育鍛煉,通過體育鍛煉來放松自己的心情、減輕壓力,做到健康的運動,適當的增加體育鍛煉可以提高自身的免疫力。平時也要注意生活規律勞逸結合,養成早睡早起的好習慣,避免熬夜,三餐要定時定量,培養多種興趣愛好,保持精力旺盛,廣泛的興趣愛好會使人受益無窮,不僅可以修身養性,還能夠輔助一些心理疾病,并且能夠提高機體的免疫力。除了這些,也可以在中醫的指導下服用中草藥物來調理身體。