當細細地品讀完一本書籍后，相信大家心中有了不少的感悟，可以靜下心來寫一篇心得體會。不僅能讓你更理解書中的世界而且可以鍛煉你的文字描述能力。下是小編整理的不抱怨的世界心得體會，僅供參考。

不抱怨的世界心得體會精選篇1

近段時間，我讀了《不抱怨的世界》這本書，感慨頗多。書中提到的，我們在日常生活中總會有意無意的種種“抱怨”細節，一下子把我的回憶拉到了上學的時候。有一個女同學就是一個無時無刻都在抱怨生活的人，她對生活中的任何事都斤斤計較，活得很痛苦，同學們也覺得與她在一起很不舒服。

記得那個同學從開學報到的那一刻起就開始抱怨，一進宿舍門就抱怨條件差，之后抱怨食堂飯菜難吃。生活的方方面面，似乎沒有一點使她滿足的。之后的日子，抱怨得越來越厲害，抱怨早上起床上課早，抱怨晚上自習課時間太長。就連天上下雨，她都覺得是老天專門與她作對。同學們都不喜愛跟她一起玩兒，從她嘴里聽到的，總沒有一件開心的事情，不是這不好就是那不好。然而抱怨這些，對她來說，又有什么實際作用呢？她只會越來越不開心，心態一不好，干什么事情都不會順利，抱怨就越厲害，如此惡性循環，生活還有什么樂趣呢？

看完《不抱怨的世界》，再結合身邊活生生的例子，不難發現，我們經常抱怨的事情，只是在當時的心境下覺得像晴天霹靂一樣，但只要恢復平靜之后，回頭看，我們就會覺得一切都是過眼云煙，神馬都是浮云。隨著時間的流逝，很多事似乎連性質都變了。是呀！事情還是那件事情，唯一改變的只是我們的心境。

記得十一月份時，我們平時要上課，晚上要入戶，周末還要到單位進行創建。那段時間小寶還發燒咳嗽，半夜里孩子一發燒咳嗽我們都得起床照顧孩子，導致睡眠嚴重不足，白天就頭疼。再加上班里有個調皮男生還老和鄰居班里學生發生矛盾，讓人家家長跑到我這兒告狀。我從中調解，教育這個孩子，也不起作用，他還是光找事。這種情況下，我就不淡定了，心里老煩躁，為什么這么忙？為什么事事不順心？我就不停的抱怨，不停的發牢騷。弄得心情糟糕透了。這時我想起《不抱怨的世界》中的幾句話。當生活不如意時，是否能夠將其當成一種難得的經歷，人生因起伏而出色，橫看成嶺側成峰，或許換個角度就能發現另一處風景，換個情緒便能重新啟程，怨天尤人只能使自己陷進困境不得自拔。不抱怨的人看世界總是天堂，總抱怨的人走到哪都像是地獄，你愿意過那種人生呢？

是呀！我愿意過哪種人生呢？我現在就是碰到難題了。煩躁的情緒只會讓工作越來越糟。我要冷靜的想一想，我要像書中說的那樣。當工作不順利時，是否能夠暫時放下一切，或許到空曠的地方走一走，呼吸下新鮮空氣，再重返辦公室。我就試著這樣做，到操場上走走，邊走邊聽舒緩的歌曲。慢慢的心情平復了，我想，再忙不也得一件一件事慢慢干，慢慢理順嘛！

山重水復疑無路，柳暗花明又一村，人生總是如此。有時不是別人，而是自己把自己逼到一個死角，痛苦不已。但也只有自己，才能救贖自己，關鍵就在于是否能改變心態。這也是領導們為什么總不停告誡的我們，在工作中，務必要先處理好自己的情緒，再處理事情。心態決定一切！

以后的工作和學習中，我要用《不抱怨的世界》來警醒自己，不以物喜不以己悲，持續樂觀平和的心態。努力工作，熱愛生活，熱愛運動，做個快樂的人吧！

不抱怨的世界心得體會精選篇2

快樂工作，無怨方能無悔。近來雜志社向我們推薦了美國心靈導師威爾？鮑溫的最新力作《不抱怨的世界》。認真閱讀，我感到受益匪淺，認識到“不抱怨”的內涵。

每個人都擁有著美好的愿景，然而，在現實生活中，每個人又難免要遭遇很多挫折和失敗。每當這時，有些人便不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運、怨同事、怨領導……

抱怨是容易的，正如心理專家所言，“抱怨帶來輕松和快感，猶如乘舟順流而下，那是因為我們是在順應自己負面思考的天性，而停止抱怨，改而用積極的態度去欣賞事物美好光明的一面，卻需要意志力。”

一遍遍的翻閱《不抱怨的世界》，這是一本偉大的心靈勵志書。這本書改變了無數人的命運！全世界有80個國家，600萬人參與了“不抱怨”活動！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！

抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給自己聽。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，我們的生活會有想象不到的大轉變，我們的人生也會更加地美好、圓滿。

美國史上最著名的心靈導師之一威爾·鮑溫，發起了一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而我也成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！

摒棄抱怨，讓耳邊不在充斥抱怨的聲響。微笑著，去唱生活的歌謠。把每—次的失敗都歸結為一次嘗試，不去抱怨；把每一次的成功都想象成一種幸運，不去自傲。就這樣，微笑著彈奏從容的弦樂，去面對挫折，去接受幸福，去品味孤獨，去戰勝抱怨。

微笑著，去唱生活的歌謠，把塵封的心胸敞開，讓抱怨的聲響淡去；把自由的心靈放飛，讓豁達寬容回歸。這樣，一個豁然開朗的世界就會在你的眼前層層疊疊打開：藍天，白云，小橋，流水……瀟灑快活地一路過去，鮮花的芳香就會在你的鼻邊醉人地縈繞，華麗的彩蝶就會在你身邊曼妙地起舞。

是的，就這樣——摒棄抱怨，讓我們微笑著面對不抱怨的世界。

不抱怨的世界心得體會精選篇3

早在兩個月前就拿到了這本書，只是一直沒有好好閱讀，直到最近，我才靜下心來認真翻閱了一遍，深感受益匪淺。事實上，我一直對勵志書籍或者成功學書籍抱以不屑的態度，因為它們絕大多數都是“空談”，內容無非是眾多例子+說教，不具有一定的操作性，往往起不到實際效果。起初以為這本書也是如此，但是真正閱讀之后，才發現這本書強過很多勵志書籍，給我耳目一新的感覺。與其他勵志書籍相比，我認為這本書最為突出的特點有兩方面：第一，作者對人們抱怨的原因、行為表現做了非常深刻的詮釋，分析非常到位；第二，最難能可貴的是，作者還建立了一套可操作的方法（紫手環運動）來幫助人們減少抱怨的行為，可以使讀者“身體力行”。可以說整本書都貫穿了科學的思想，無論是作者對抱怨行為的分析還是這套操作方法，尤其是后者，其本質上就是一種認知行為療法，其步驟、方式、時間都蘊含大量的在里面。可能是和自己學了七年心理學有關吧，我認為這是迄今為止我讀過的最好的勵志書籍，比較推崇。作者威爾？鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發的人際互動反應，例如同情或認可。比如說，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是‘病人的角色’能讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。聯想到自己也常常對著朋友抱怨，仔細思考起來，我想不會僅僅是為了發泄那么簡單，恰恰是朋友們給予的同情、關懷和正向的認知才是我最想要的，也正是這些因素導致抱怨已經成為一種我無法覺察的習慣了。鮑溫認為走出不抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。無意識的無能，即是對自己的抱怨（無能）毫無所覺（無意識）的；有意識的無能，是指自己能覺察到自己的抱怨，以及周圍其他人的抱怨；有意識的有能，是指傾向于用沉默來便于自我反思、慎選措辭，以便于說出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨；無意識的有能是指你已經重塑思維模式，習慣于不愛抱怨了，并且不需要意識控制。

此書對于我的幫助是非常大。作為新一代的年輕人，我應該調整自己的心態，減少抱怨，努力地接納自己、確定自我價值。遇事多從自己身上尋找問題，努力控制自己的情緒，在任何時刻都要努力保持積極良好的心態。馬云說過，“不抱怨的態度是人生的第一態度“，非常有道理。我不能將眼光只著眼于眼前的困境，而是要用發展的眼光看到未來，看到我漫長的生命歷程。因為，在漫長的生命中，眼前的困境僅僅是滄海一粟而已，我相信自己會有很多機會來改變的。正如書中所說：“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了。”雖然這條路還很長很遠，還需要我付出無法想像的努力和代價，但是既然做了選擇就應該積極地走下去，勇敢地面對前進道路中的各種不確定。

不抱怨的世界心得體會精選篇4

當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西;你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。所以，要給自己積極的暗示。微笑著，去唱生活。——美國，威爾·鮑溫《不抱怨的世界》。

首先說句實話，網絡上所流傳的心靈雞湯著實太多，通常空洞而無物，以夢想釣人前行，令人感受不到任何暖意，看上去滿是激情，而實際上皆為空洞。

因此，在最開始的時候，這本書我是抱著抵觸的心態去看的，但是在看完之后我不禁嘆服，深深思索，從而被書中所寫的道理所折服。這書雖然是心靈勵志，卻并非毒雞湯，在我看來，書中八成的內容是有道理的。

如今我們已經踏出大學校園，走向社會。換了一個新的環境，或許這個環境并非是險惡的，但是生活變得瑣碎，再不是宿舍教室食堂三點一線般的存在，導致那些壓力已經撲面而來，這些壓力會影響人的情緒。

而情緒則是人與人之間接觸的粘合劑，如果一個人的情緒出現了問題，很可能將會帶動周圍人，甚至帶動一個團隊的情緒。而團體的情緒被帶動，將影響整體工作的運作，因此導致業績的下滑，也是我們不想看到的。

抱怨是每個人生命中總會出現的問題，因生活中的種種不快而產生的抱怨將在周圍人的氛圍中廣為流傳，這種將工作生活搞糟的現象不勝枚舉。正所謂有了抱怨就有了壓力，心頭始終懸浮著一片陰霾，如何見到陽光?心中沒有陽光，又如何實現夢想呢?

在抱怨面前，夢想只能是退避三舍的存在，越抱怨就離目標越遠，從此導致的蹣跚步伐會讓人跌倒。因此，盡量的將抱怨轉化為正能量是切實而有效的。

在書中曾面對了這樣一句話：“誠實面對情緒，安于自己的不安，對發現自己的不足不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實勇敢的面對它;就應該去想辦法結束它，也才能最終安于自己的不安”。我們不應該對負面情緒妥協，雖然這并非是極其危險的存在，也會成為我們心中的阻礙。我們只有直面自己的不足，認真的思索，才能夠不被這個世界產生的抱怨所左右。

書中的21天方法，指導了我們如何擊碎這片陰霾，盡量保持住心中的陽光。將那些瑣碎的抱怨拋之于腦后，勇于挑戰那些困難，才會離理想越來越近，才能擁有更加美好的生活。只有堅持去做到這二十一天，我們才能夠真正明白書中的含義。

當然，據我猜測，人生中所出現的各種各樣的意外，必然會一次一次導致壓力的激升，這需要多次穩定自己的心態，才能夠始終保持住那片清明、冷靜的心情。

讀完此書之后，希望我的生活中能始終做到不為情緒所左右，從自己做起不抱怨不影響他人，然后再做到不被他人的抱怨影響。

通過這種正能量來調動自己工作生活的心境，來追逐心中的夢想，創造美好的明天。切切實實的提出了解決困難的辦法，這也是此書之所以為勵志而并非是雞湯的緣故。

愿我始終做一個這樣的人——理智、輕松、淡定、努力，還有不抱怨。

不抱怨的世界心得體會精選篇5

我小姑開了一家禮品店，春節期間正缺人手，我便走馬上任了，具體負責向顧客催介琳瑯滿目的禮品。我對此般“玩意”有種天生的喜愛，因此幾天功夫我便成了推銷的行家里手。看到顧客們滿意地買走了心儀的禮品，我的心情好極了，直到一天發生了一件惱人的事情。

那天，一位阿姨帶著一個小男孩買走了一只阿凡達面具。第二天一早她怒氣沖沖地回來了，指著面具上一塊不起眼的掉漆，對我橫加指責，說我把樣品賣給了她。我正欲理論，小姑及時制止了我，并拿出所有的阿凡達面具讓她重新挑選。她挑了大半天也沒有相中一件，小姑只好給她退了錢，即使這樣，她臨走時還沖著我們說，“我沒有要路費，就便宜你們了。”并指著我說：“你這個丫頭片子，早晚要受報應的。”說完，摔門離去。當時把我氣得渾身發抖，對小姑這種極限式的忍耐更是不能理解。

說實在的，在這件事情上，我沒有半點責任，當時商品是她自己挑選的，而且按店里規定，禮品離店后只換不退。小姑說，“和氣生財，干了這一行當，就得把心放寬！”可是這口氣，我實在咽不下去，真想跟她理論一下，方解心頭之恨。

《不抱怨的世界》作者認為，“抱怨會相互傳染，它會帶給別人你自己意識不到的苦惱。”面對抱怨，不僅讓心情壓抑，也容易產生一種報復心理。原來，不僅大氣、社會風氣可以被污染，心情也可以被污染。因此，“當你發現你的朋友是喜歡抱怨的人，那么回避他是明智的選擇。”然而，正如我所扮演的這種角色，服務人員能回避顧客的抱怨嗎？顯然不能。所以，我思考的問題是，我們如何面對充滿抱怨的世界。

出人意料的是，第三天那位婦女又回來了。她說她的兒子執意要那面面具，因此，不得已又回來選購。小姑熱情的接待了她，并跟她聊起了家常。我從網話語中得知，她剛下崗了，離了婚，孩子又不爭氣，她似乎生活在一個充滿抱怨的世界里。小姑勸導她，如果人不得不面對一種生活，就要正視它、適應它、接受它。最后，那位阿姨對我抱歉地一笑，高興地買走了面具。

換位思考一下，正如這位阿姨，她一直認為自己是一個經常被欺凌的弱者，就連這種簡單的交易都沒有安全感，因而她用一種尖刻的話語將自己的壞心情投遞給我，以達到一種心理的暫時平衡。她傷害了我，是因為她早已受了傷。

我不得不佩服我小姑的氣量。我記得《不抱怨的世界》上有一句話：“如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。”誰都不愿意忍受他人對自己的指責與抱怨，除非這種忍受能獲取更多的利益，那就是給世界帶來安寧。小姑敢于直面抱怨，又以笑容化解抱怨，這種社會責任的承擔，在不知不覺中凈化了人的心靈。在不經意間，她為自己喜愛的事業而悄悄改變著世界。

用微笑去應對抱怨，你就是傳播愛的天使。如同保護環境、弘揚新風一樣，凈化心靈也是每個有社會責任感的人，從點點滴滴做起來的。這正是我讀《不抱怨的世界》的感受

不抱怨的世界心得體會精選篇6

在這個生活節奏日益加速的社會里，人們的心情也變得越發浮躁，神經都繃得緊緊的，稍微一觸動就會引來或多或少，或大或小的抱怨，似乎很多人也樂忠于這種排解壓力的“妙招”。但是抱怨之后只是得到了短暫的輕松的快感，并沒有改變什么，反而也會影響周圍人的心情。美國著名的心靈導師——威爾·鮑溫《不抱怨的世界》這本心靈勵志的作品對于“抱怨”的含義又有了更深的解釋，而且不抱怨活動附贈的紫手環也是很新穎的創意。往往人們想改變某種惡習時但身邊缺少能時刻提醒告誡的人或物而不能時刻注意，紫手環就起到了這樣的作用，當自己想要抱怨或者抱怨過時，看到紫手環就會去不由自主的反省，進而慢慢去改掉抱怨的惡習。

威爾鮑溫是最受人尊敬的大師級的心靈導師，但并沒有用世人看不懂的高深語句去詮釋“不抱怨”的意義，而是講述了許多身邊顯而易見的小故事來說明。愛犬金吉兒被撞的故事告訴人們“抱怨的事真有那么嚴重嗎”“傷害者自己也是受傷的人”；誰都想要健康長壽，但是“自以為生病”反而會因為沒有頑強的意志力而加快病毒的侵蝕最終“如人所愿”，這是病床上珍的故事。書里的每個故事都在告訴我們抱怨的產生的惡性循環以及不抱怨才能使自己更加愉快更加健康更加積極同時也會帶動周圍產生和諧的共鳴。抱怨不會帶來任何的榮耀，對別人的抱怨不會抬高自己反而降低了自己的品格。

一次在公交車上看到采訪一直紅了20多年的天王巨星劉德華，記者問他在這二十多年的沉浮里，跟他同時出道的人大多數都已沉寂，而他一直活躍在大眾的眼前，他說：對于任何事情都不要去抱怨，并不是所有的電影專輯都會大賣，但每件事都要用心去做，該是你的自然是你的。最近還看了一個驢子的故事，它掉到一口枯井里因為主人的無能為力而遭到遺棄，人們還是不斷的往井里扔垃圾，后來驢子從另一個角度來想，把每天的垃圾都踩在腳下，并尋找殘羹來充饑，日積月累終于走出了枯井。如果驢子抱怨自己的命運，自己的主人，自己所處的環境他會因此而消極直至消失，但他的隨機應變與求生的欲望讓他有了新的天地。正如人們對于自己的工作，也許不是最心滿意足的，但是既來之則安之，調整心態，沒有不能做的工作，只要認真的去對待去改變自己的消極思想。

所謂己所不欲勿施于人，在家靠父母出門靠朋友，將自己的抱怨與不滿發泄到周圍，漸漸的就會失去朋友，失去機會，失去快樂，失去很多本應該會變得美好的東西。對于朋友同事我是很少抱怨的，因為自己的性格還算平和，而且工作是自己的，即是是之間有互動若出現不和諧的事情肯定其中也有自己的原因，互幫互助才會和諧嘛。但是在家里，對于父母的喋喋不休批評，抱怨有時卻不會去淡定的看待，而以更多的抱怨回之，不過事后雖然后悔很少去承認。紫手環在家里的左右變換，讓我覺得很好笑，自己不應該因為父母的不計較而讓他們更加的生氣，畢竟他們占了家里的大部分人口，所以要少數服從多數嘛，對于他們善意的抱怨就遵從魯迅爺爺的“拿來主義”為己所用，并也耐心的對他們進行一些新觀念新思想的灌輸，做好自己，減少抱怨才能使小家和睦，大家才能更和諧。

不抱怨的世界心得體會精選篇7

這個世界有太多人在抱怨，工作太忙，任務多，壓力大，消費高，家庭壓力大，生活環境差，PM2.5,或是感冒發燒，陰天下雨，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社會不公，怨人心不古，怨命不好，似乎借此發泄自己的不滿，并獲得他人的同情，抱怨不僅僅發生在某個人身上，也不單單是一個國家的人，抱怨似乎已成為一個全球性的問題。

本書不是心靈雞湯，而是教你直面這個天天在發生的問題，讓你意識到自己原來也不知不覺地在抱怨，原來身邊的人都或多或少在抱怨。書中推行的紫手環行動，是為了幫助你自己認識到你在不知不覺中的抱怨，抱怨的頻率，每次抱怨都把紫手環換到另外一只手上，換的過程意識到自己是在抱怨，從而逐漸降低抱怨頻率。

要消除抱怨，首先看看什么是抱怨？人為什么會抱怨？

向可以幫助你改善環境的人提出意見，就不是抱怨；如果你是對著自己或其他無關之人責難或悲嘆當前的狀況，那就是抱怨。抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的是負面的，出錯的事情；如果抱怨天氣熱，天氣會熱得讓你無法平靜下來；如果抱怨工作多，你會感覺工作永遠也做不完；如果大聲喊“痛”,傷害就會出現，如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。我們把注意力放在什么上頭，那個東西就會擴大。這是行動上的“吸引力法則”.

很多人抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的生病，而是“病人的角色”讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情或是可以避開不想做的事件，如上學，上班。

書中提到“心身癥”這個名詞，心身癥主要是患者的心理運作過程，而非生理因素所引發。很多疾病是病人自己創造的，根據醫生估計，有百分之六七十的疾病，都是患者“自以為生病”造成的結果，醫生的三分之一的時間，都是在診療這樣的病人-他們生病的原因其實都有其心理根源。報告顯示，有一半的癌癥病人是被告知自己得了癌癥后嚇死的。醫生如果告訴病人，有一種藥很可能治愈他們的疾病，這種藥對這些病人發揮的功效，就要比使用了相同藥方，卻沒有收到這項訊息的病人大了許多。

抱怨有用么？當你抱怨天氣太熱，太冷，空氣太差，天氣就會如你所愿了么？

當你抱怨健康問題時，丟出負面的說詞，讓你的身體聽見，這種負面的說詞反而會烙下印記，而你的想法也會將這股能力導入體內，引發更多的健康挑戰，所以抱怨疾病并不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性，反而可能是企圖用汽油來滅火。抱怨健康的人沒有變得更健康。不滿只是開端，卻不能成為結果。當你抱怨某種狀況，或許可以吸引其他人跟著你嘀咕，抱怨，卻發揮不了多少作用。

抱怨的結果是什么？抱怨是人的惰性的反應，當一個人抱怨時也就代表他放棄主動改變現狀，放棄了在這個競爭激烈，弱肉強食的社會中拼搏的信念。抱怨不但不能解決問題，還將人們困于問題當中，使得他們沉浸在失意，沮喪中，無力自拔。越抱怨，越不滿，心情越差，生活質量越差。

不抱怨的世界心得體會精選篇8

近幾日，我被一本名為《不抱怨的世界》的書籍吸引，作者是威爾·鮑溫，一名牧師。不抱怨是主題，"我們的想法創造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法"是作者一直強調的。抱怨會給人帶來一種負能量，不僅會影響到自己，也會影響身邊的人。真正做到絲毫不抱怨的人少之又少，但我依然支持作者，支持他所期待的不抱怨帶給世界的改變。

書的序幕也很精彩。胡志強的太太在車禍之后，不停地開刀與復建，身體和精神經受雙重挑戰，但她堅強且善良，得益于社會便想著奉獻于社會，并未抱怨命運的不公，也并未抱怨駕駛員。"不抱怨的磁場，將引來更多平安喜事"，無論她走到哪，都有來自各方無限美好的祝福。這種神奇的力量是對心態正確的指引，眼中的世界也會變得很和藹。

書中第三部分，作者有對自己的一段親身經歷的描述。那個溫暖的春日午后，家里的長毛黃金獵犬金吉爾被一輛卡車撞了，司機逃逸，態度目中無人，一句"我知道我撞了你的狗······不過你想怎樣？"將作者氣得火冒三丈，欲以暴制暴，不過最終理性戰勝了情緒。作者失眠了幾個晚上，在日記里宣泄哀傷、痛苦和不滿的怨言，最后得出"傷害者自己也是受傷的人"的結論，才將心中怒火平熄，痛苦稍減。我們的人生中，有時也會經歷同樣困難的情境，不管是周圍或人或事或物引發的，我們都不應該理直氣壯的去抱怨結果的誘因。情緒爆發是恰當反應，但抱怨并不能改變已經發生的事實，我們應學會理智對待，想辦法解決或處理。

書中第六部分，杜絕抱怨，才有健康的溝通。"相似的人，無論是同樣在抱怨、或是同樣感恩的人，都會彼此相吸。不相似的人，則會互相排斥。我們都是能量的生物，而振動頻率不同的能量，是無法協調、交融的。所以當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。"我們經常說"物以類聚人以群分"，也經常說"近朱者赤近墨者黑"，若兩者能夠結合，生活和交際中明智判斷和選擇，人人皆為高情商。記得，我的兩個好朋友曾因一些事情產生了誤會，兩人均找我訴說，也有對對方的不滿和挑剔。作為中間人的我，不能表明立場，只能安慰和調解，效果甚微，正是陷入了"三角問題"的狀態。作者講述的兩位導師的故事，給了我啟發。健康的溝通應是當事人與當事人的交流。背后議論他人，或參與閑言碎語都是交際中很容易被卷入的漩渦，而我不想做那個人。

抱怨會帶給我們嘴上一時的快感，也會暫時獲得他人的安慰和同情，但并不能實際解決問題。有一雙能夠發現問題的眼睛，我們也應該有直面解決問題的智慧和勇氣。停止抱怨，感恩困苦，端正心態，征服障礙。這些即是我對《不抱怨的世界》的解讀，一場心靈的洗滌和震撼。

不抱怨的世界心得體會精選篇9

首先感謝公司組織的每月看書活動，讓我們有機會閱讀到這本書，我覺得這是我現階段最需要看的東西，這本書的作者用若干個故事，利用抱怨這種普遍存在的行為，從側面不斷提醒著我們。

想想看我們這一生是怎么度過的，年輕的時候，拼了命的努力想擠進一流的大學，隨后，你巴不得的趕快不也找一份工作，接著，你迫不得已結婚生孩子，然后你又整天盼著孩子快點長大好減輕你的負擔，后來孩子長大了，你又恨不得快點退休，可是轉眼往前，你所剩下的路，卻屈指可數，所以說人呀！好好珍惜當下的時光才是真。

常言道：放下就是快樂，與其抱怨，不如將其放下，用豁達的心態去面對一切，悅納生活的不公平，書中里有講到一位美國跳水運動員“喬尼”看到她的故事給了我很大的觸動，她因為一次的跳水比賽中身負重傷，全身癱瘓，只剩下脖子以上可以活動，她也有過絕望，痛苦，只不過卻能很快的走出來陰影，她最終還是放棄了跳水，但她并沒有因此而放棄了生活，她開始學習畫畫，涉足文字，也因此得到了很大的成就，這就是她不放棄自己換來的，雖然中途很多人因為她的身體狀態勸阻他，讓她別那么累，但生活雖難，仍然繼續前行，，這就是“喬尼”她用行動向我們說明了這樣一個道理：“你的生命沒有殘缺，無論你的生命面臨著怎樣的困厄，它們也阻止不了你實現自己的人生價值，相反，它們會成為你人生中寶貴的財富”

生活對于我們每個人本來就是不一樣，但一經各人不同的“心態”詮釋后，便代表了不同的意義，因而形成了不同的事實，環境和世界，心態的改變，則事實就會改變，心中裝有什么，世界就是什么，心理裝著哀愁抱怨，眼里看到的就全是黑暗。拋棄發生的令人不痛快的事情與經歷，才是迎來新的心情下的樂趣。

書中有講到一則故事，是一名學業優秀的日本青年，去報考一家大公司，結果因為名落孫山，這位青年就有了輕生執念，幸虧搶救及時自殺未遂，不久傳來消息，他的考試名列之首，是統計考分時，電腦出了差錯，他被公司錄用了，不久之后又被解聘了，理由只有一個：一個人連如此小的打擊都承受不了，又怎么能再今后的崗位建功立業呢？

這則故事告訴我，再生命長河中，沒有什么一帆風順，總會遇到寒冷的冬天，但只要敢于面對挫折，仍對生活抱有希望的人，才能走出陰霾，邁向光明的人生

對于剛面臨社會的我們來說，或許是在自身經驗本就不足，加上社會競爭的激烈，容易造成內心浮躁的情緒，在不好的環境里，你常常聽到別人的抱怨，你隨之也變成了一個愛抱怨之人，就如書中說的，“多問我能做什么，而非能得到什么”去抱怨工作不如熱愛工作，有這么一句話：當你喜歡你的工作時，它會使你生活變得甜美，有目標，有收益，而不是抱怨

人生很漫長，前方沒有路的時候我們可以選擇轉身，因為后方，我們可以續寫更多更完美的篇章，可是說的容易做起來也是很困難。

看完這本書，讓我明白了“不抱怨”只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，借助這把鑰匙開啟我們對生活的不抱怨，用積極的心態去面對，成為一個快樂，一個懂得感恩的人。

不抱怨的世界心得體會精選篇10

《不抱怨的世界》這本書主要教會我們如何擁有一個不抱怨的人生，它是一碗勵志的心靈雞湯。不要抱怨外界的任何環境，不要抱怨自己和他人，因為抱怨的人得不到快樂。

抱怨是無任何益處的一次情緒變化，帶來的只有負面的東西，讓你不能靜下心來審視自己，從而看不到其他方面。就像書中提到了一個婦人遭受嚴重車禍而面臨截肢，她經歷了多次痛苦的手術后，感恩醫生、護士和家人，而沒有去怨恨抱怨那個司機。她得到了更多的快樂。

我們活在一個浮躁的社會里面，很少有人能靜下心來審視自己的。對于遭遇的不公和不幸，我們都習慣性的去咒怨。很顯眼，這一點好處都沒有，都是些無意義的舉動。其實生活中的這些挫折都是成功路上的墊腳石，他們不僅激勵著你艱難上坡，同時也讓你心靈得到洗禮，這些都是寶貴的財富。感謝自己，感謝家人，感謝貧窮，感謝身邊的人，包括那些敵人。因為有他們的存在，你的人生奮斗才有了更大的動力。不抱怨的人生才是最快樂的人生。

不抱怨的世界心得體會精選篇11

運用智慧就能不抱怨，一個人的成功，意志力和決心的力量是不容忽視的，它是成敗的重要關鍵。這是我最喜歡的一句話，它是遠雄企業集團董事長，趙騰雄對《不抱怨的世界》的評價！！

當我如饑似渴地讀完《不抱怨的世界》之后，突然想起了比爾·蓋茨曾說過的一句話：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！”

人生就像一場戲由于有緣才相聚。相扶到老不輕易，是否發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意？況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他往。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

《不抱怨的世界》書中多處提到生活中一些我們經常會“抱怨”的細節，我們總是“抱怨”別人怎樣不好，“抱怨”外部環境如何不利，書中所說的，讓我想起一個很簡單很老套但卻很富哲理的故事：從前有一個老人家整天愁眉苦臉，一鄰居問其原因，只聽老人家抱怨道：“我有兩個女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋，天晴的時候大女兒生意不好，下雨的時候小女兒的生意不好，無論天晴下雨，我總要想到有一個女兒生意不好就會傷心流淚。”那個鄰居開解道：“那您應該感到開心啊，天晴的時候小女兒生意好，下雨天的時候大女兒生意好，無論天晴下雨，總有一個女兒生意好。”于是，那個老人家天天都笑呵呵的。

很多時候，我們會感到不快樂，是由于我們要求太多卻無法實現；很多時候，我們會感到很失望，是由于我們總按著自己的臆想世界，但事實原來不是所想的。想要快樂實在很容易，珍惜眼前便可；想要滿足實在很容易，平常心接受現實便可。

《不抱怨的世界》所提倡的精神在于你是否能真的擁有一個闊達平和的心境，擺正心態，化消極為積極，可以擁有一個樂觀開朗的心態。放下所有的不滿、失望。不抱怨了，心中的鎖就會隨之打開。永遠別想要求別人，要做的只有改變自己，生活自然會過得輕松有趣。也許這個過程很艱難，但如果我們一起為這個目標努力吧，相信一定會有收獲的！

不抱怨的世界心得體會精選篇12

讀了美國作家威爾鮑溫的《不抱怨的世界》，讀完以后，發現了其中的道理。也許有人會說，不抱怨如何讓人發泄，長期不抱怨會不會得病。

在日常工作中，我們經常遇到各種各樣的的難題和挑戰。也有太多的人在抱怨：工作忙了，事情多了，消費水平漲了，壓力大了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社會不公，怨得不到公平待遇，怨工作與收入不成正比，怨自己能力不夠，怨每天做不完的事。似乎借此可以發泄自己的不滿，并獲得他人的同情和幫助。可是抱怨過后，一切照舊，事情該怎么做還是怎么做，問題該怎么解決還得怎么解決。而我們發出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎？顯然是不能的！那甚至會使問題越來越糟！互相抱怨會對身邊的人產生消極影響，并惡化人際關系，形成惡性循環。試想，如果有時間在抱怨，還不如用抱怨的時間去尋找如何解決問題，那不是更好嗎？

人生不如意有很多，這就話雖然早已被大家所熟悉，但是真正能看開的人卻并不多見。我覺得如果一個人內心充滿了不滿和怨恨的時候，而這個量超過他自己所能控制的時候，那么你就會聽到來自于他的抱怨聲。人們總會在生活中，工作中以及很多方面或多或少的存在著不滿意和抱怨的心理，有的人會明顯的表現出來，影響自己以及周圍的一些人的情緒或行為，而有的人深埋心底，但是這種行為的人會讓這種抱怨從心里左右了自身的行為。但是作為豁達的的人來說，其實心里也往往會或多或少的存在一些抱怨，甚至連我們自己都不會知道，雖然是一種潛意識的抱怨，但是同樣會有一定程度的影響和左右了我們的行為。

最后，借用書中描述的“紫手環”的游戲，我們一起把抱怨趕走，我們要勇于剖析自己、找出不足、勇于改變自己。由少說到學會沉默，再到安于不會沉默，再到安于不說的狀態，最后就能真正擁有“不抱怨的世界”。相信紫手環的力量，相信自己的力量，可以打敗抱怨，明天會更好！

不抱怨的世界心得體會精選篇13

《不抱怨的世界》作者是威爾.鮑溫，美國的一位心靈導師，在這本書中他推廣了“21天不抱怨運動”，主要做法是將紫手環戴在手上，一旦發現自己抱怨的時候，就把紫手環從一只手移到另一只手上，一直重復，記錄一天你所移動手環的次數，有意識地去控制讓自己不抱怨，如果你可以做到堅持連續21天不抱怨，那么，你就成功了。在這本書中，作者通過很多事例，講述了抱怨的產生的原因、抱怨對健康、人際關系的影響，以及做到不抱怨需要經歷的四個過程。

書中對抱怨這一詞的解釋是：表達哀傷、痛苦和不滿，在我們生活中，可以說無處不存在抱怨，抱怨工作、抱怨交通、抱怨健康等等，大部分人認為抱怨是一種宣泄，可以減緩壓力，在此之前我也是這么認為的，覺得跟親人、朋友抒發下自己的不滿，發發牢騷，可以排解自己的情緒。其實并非如此，我們有時候會抱怨困難，是因為把困難當作借口，以逃避自己向往卻沒有完成的目標。抱怨并不能解決我們所面臨的問題，我們的想法創造我們的生活，而我們的語言又表明了我們的想法，抱怨只能使消極的想法根深蒂固，往往使問題、矛盾放大，同時也會把這種消極的情緒帶給你的親人、朋友，我想大家都愿意與積極樂觀的人在一起，不愿意一直聽到抱怨。可以說在抱怨的同時，我們其實是與我們想要的生活越來越遠，事情往往是向著你抱怨的方向發展，消極的思想會生根發芽，生出更多的消極因素。抱怨會使我們關注問題的本身，以至于我們不去考慮解決問題的辦法，抱怨是最消耗能量的無益舉動。

通過這本書的閱讀后，我會有意識去提醒自己，不要抱怨，要積極去面對，要將抱怨的精力用來思考如何解決問題。雖然很長一段時間內我都做不到21天不抱怨，但是發現只要你能積極去面對，減少抱怨，就可以不由自主的快樂起來。

讓生活更美好的秘訣掌握在我們自己的手中，不抱怨是一種積極的心態，一種智慧的生活態度。