馬上就要進(jìn)入天氣最熱的三伏天了。人們應(yīng)盡量避免曬傷，雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。下面是小編精心推薦的我國明起正式入伏，僅供參考，歡迎閱讀！

明起正式入伏!5省份局地達(dá)40℃以上

當(dāng)前高溫?zé)崂顺掷m(xù)席卷北方，氣象部門預(yù)測2023年或成為歷史上最熱夏季。7月10日6時，中央氣象臺繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，并預(yù)計7月10日白天，北京東南部、河北南部、河南北部及浙江東部、福建東部等局地可達(dá)40℃以上。

與此同時，以熱字為招牌的“三伏天”即將開啟!今年是7月11日入伏，而且又是超長待機(jī)的40天，歷史觀測數(shù)據(jù)顯示江淮江南常年在這個時段高溫占比確實(shí)最高，名副其實(shí)的熱在“三伏”。

2023年三伏天入伏時間表

入伏：7月11日-7月20日，共10天

入伏第1天：2023年7月11日

入伏第2天：2023年7月12日

入伏第3天：2023年7月13日

入伏第4天：2023年7月14日

入伏第5天：2023年7月15日

入伏第6天：2023年7月16日

入伏第7天：2023年7月17日

入伏第8天：2023年7月18日

入伏第9天：2023年7月19日

入伏第10天：2023年7月20日

2023高溫天氣生活注意事項(xiàng)

一、飲食注意事項(xiàng)

1.首先我們不能過量吃冷飲，多吃冷飲會影響食欲，也對我們的消化不好，大熱天里我們不妨多吃些涼開水西瓜之類就可以了，可以消暑，還可增加營養(yǎng)。

2.要做到干凈、衛(wèi)生，因?yàn)橄募镜沫h(huán)境致病微生物很容易滋生，如果沒有把飯菜進(jìn)行充分的加熱和制熟，很有可能會引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉。

3.最后我們不要過度貪涼，天氣熱，我們身體的抵抗力下降，過度貪涼也是導(dǎo)致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。

二、出行注意事項(xiàng)

1.穿透氣性好的、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服。

2.出門時別忘了戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，避免曬傷。

3.出發(fā)時應(yīng)提早，中午需休息，盡量避開最熱的時間出行。

4.隨時喝水，不要等口渴了再喝;出汗過多時，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補(bǔ)充;含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

5.從事戶外活動時要放慢速度;隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等。

進(jìn)入三伏天養(yǎng)生知識方法

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

高溫天氣防暑小貼士

對于中暑患者，可以采取下面4步急救措施：

1、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺，并解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。但要注意適度，當(dāng)患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。

3、患者要適量補(bǔ)充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓人中__和合谷__，使其恢復(fù)意識。

4、對重癥中暑病人要立即送院治療。