最近的天氣一天比一天熱。避免做劇烈運動或進行長時間登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷。下面是小編精心推薦的6月刷新歷史最熱記錄，僅供參考，歡迎閱讀！

上個月是有記錄以來最熱的6月

世界氣象組織的科學家表示，全球剛剛經歷了有記錄以來最熱的6月份。2023年6月的平均溫度比1991-2020年的平均溫度高出0.5攝氏度，打破了之前2019年6月的記錄。

消暑方法全攻略

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。

最佳調味用品：姜

醋俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方”。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

夏季飲食尤其需注意以下幾點

1、生冷食品要少食，食前應反復清洗，必要時用冷開水清洗，加工食品要生、熟案分開;

2、剩飯剩菜應冷藏保存，食前要加熱、熱透;無保存條件的，最好棄之不食;

3、不買和不食用衛生條件差的無證商販的食品，尤其是熟肉食品，因其很難保證食品衛生;

4、不要大量進食冰凍食品，否則容易導致胃腸痙攣和引起胃粘膜損傷。

厄爾尼諾已經提前顯靈

在剛剛進入夏天的時候，我國北方地區就要遭遇強烈的高溫天氣，局部地區氣溫超過40度，這與厄爾尼諾現象的影響有一定的關系。那么，厄爾尼諾現象是如何形成的?它又會持續多久?我們應該如何應對厄爾尼諾現象帶來的氣候變化?

厄爾尼諾是一種自然現象，其特征是赤道太平洋中、東部海域海面水溫度異常增高。這種現象會影響全球的氣候和環境，導致一些地區出現干旱、洪澇、暴雨等極端天氣。厄爾尼諾的成因與太平洋上的一種風——信風有關。信風是從東向西吹的風，它會將赤道附近的溫暖海水推向西太平洋，使得西太平洋的海水溫度較高，而東太平洋的海水溫度較低。同時，信風也會促使東太平洋的深層冷水上升到表層，形成一種富含營養物質的寒流。

在正常情況下，信風是穩定的，維持著這種海水溫度和海流的分布。但是，在某些年份，信風會突然減弱或改變方向，導致赤道附近的溫暖海水向東流動，并覆蓋了原本較冷的海域。這就形成了一種異常的暖流，暖流會抑制深層冷水的上升，使得東太平洋的海水溫度升高，并影響大氣環流和降水分布。

對于中國來說，厄爾尼諾會給不同地區帶來不同的影響。一般來說，厄爾尼諾會導致中國的夏季風減弱，季風雨帶偏南，北方地區夏季容易出現干旱、高溫，南方地區容易出現暴雨、洪澇。厄爾尼諾還容易導致中國的冬季變暖。此外，厄爾尼諾還會影響中國的臺風活動。

高溫防御指南

1、有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當采取必要的防護措施。