末伏調(diào)理身體怎么樣才好得快
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末伏調(diào)理身體怎么樣才好得快速看
三伏天調(diào)理身體能夠起到通經(jīng)活絡(luò)和調(diào)理氣血作用,還有利于去除寒濕,在三伏天調(diào)理身體時(shí)需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,使用正確科學(xué)的調(diào)理方法調(diào)理,不要胡亂使用偏方。
三伏天溫度比較高而且天氣炎熱,因此不建議吃過多寒涼食物,以免導(dǎo)致腸胃受到刺激,甚至還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增多,容易出現(xiàn)濕氣重,因此三伏天調(diào)理身體比較好,比如針灸或者推拿、發(fā)汗等物理方法,有利于起到疏通血液循環(huán)作用,還能夠起到調(diào)理氣血功效,也能夠去除體內(nèi)寒濕,改善體質(zhì),對(duì)身體健康有好處。
三伏天調(diào)理身體雖然好處比較多,但是調(diào)理身體后需要做好護(hù)理措施,因?yàn)樯眢w各個(gè)器官疏通,而且毛孔處于打開狀態(tài),需要做好保暖護(hù)理,如果受涼受寒或者吹空調(diào)以及吹電扇,有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣入侵,從而會(huì)加重濕氣危害到身體健康。
末伏養(yǎng)生莫貪寒涼物
末伏時(shí)白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí),切忌猛吹空調(diào),過量吃冷飲,以免損傷脾胃陽(yáng)氣。此外,適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如果平時(shí)經(jīng)常胃脹、胃痛,更要少吃寒涼的水果或涼菜。
末伏營(yíng)養(yǎng)最好的蔬菜
蓮藕
“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”。秋令時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥,吃蓮藕,起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí),蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,可緩解便秘。吃蓮藕時(shí),搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰,搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰。
梨
秋季空氣干燥,容易缺水,而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”。
①吃生梨
吃生梨能明顯緩解上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛,聲音啞,以及便秘、尿赤等癥狀。
②將梨煮熟
如冰糖蒸梨,可滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰,對(duì)痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效,對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
末伏也要堅(jiān)持多喝水
雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋季,但是末伏天氣,北方早晚的溫度可能會(huì)比較低,但是中午的溫度還是很高的,而且南方的天氣依然炎熱潮濕,這時(shí)還應(yīng)該多注意喝溫開水。
不要選擇冰鎮(zhèn)的冷飲,因?yàn)楹忍嗬滹嫊?huì)刺激腸胃,導(dǎo)致腸胃功能逐漸下降,還會(huì)導(dǎo)致很多濕氣堆積在體內(nèi)出不來。
末伏天的由來習(xí)俗
俗話說“冷在三九,熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑,古籍《群芳譜》中說:“暑期之此尚未極也?!币?yàn)樾∈钸^后,全年最熱的三伏就到了。伏天是雨水集中,全年最熱的日子,又是陰起陽(yáng)降的時(shí)候?!稘h書·郊祀志注》中說:“伏者,謂陰氣將起,迫于殘陽(yáng)而未得升。故為藏伏,因名伏日。”夏至這天白晝長(zhǎng),太陽(yáng)角度最高,但不是一年中天氣最熱的時(shí)候,因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄,并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間一天比一天少了,氣溫卻一天比一天持續(xù)升高,夏至后的第三個(gè)庚日的時(shí)候開始入伏,俗話說:“小暑大暑緊相連,氣溫升高熱炎炎”。這段時(shí)間叫數(shù)伏天。
數(shù)伏天氣要一個(gè)多月,古人把這段時(shí)間叫“三伏”,由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個(gè)庚日入伏,是初伏的第一天,10天后是第四個(gè)庚日叫中伏,如果第五個(gè)庚日在立秋之前,那么中伏就需20天,俗稱兩個(gè)中伏;若在立秋之后,中伏就是10天;立秋后的第一個(gè)庚日叫末伏。例如:2007年初伏第一天是庚子日,時(shí)間是7月15日、中伏庚申日,7月25日、末伏庚辰日,8月14日。8月23日是末伏第十天,以后就出伏了,隨著日照時(shí)間縮短,天氣也一天比一天涼爽了。