馬上就要進(jìn)入天氣最熱的三伏天了。三伏天期間情緒波動(dòng)過大，容易誘發(fā)心律失常、血壓升高，引起腦中風(fēng)。 下面是小編精心推薦的我國明天正式進(jìn)入三伏天，僅供參考，歡迎閱讀！

明天入伏

從明天開始，夏天最熱的三伏天就開始了。今年7月11日入伏，一直要等到8月20日出伏，整個(gè)三伏長40天。

2023年三伏天具體時(shí)間表

入伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

如何應(yīng)對入伏天的高溫天氣

注意補(bǔ)水

高溫天氣下，人體容易失水，因此要多喝水，每天保持充足的水分?jǐn)z入量。可以選擇清涼飲品、水果等來補(bǔ)充水分。

避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中

盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，特別是在炎熱的中午時(shí)段。如果需要外出，記得涂抹防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，以減少紫外線的傷害。

注意飲食調(diào)理

入伏天氣炎熱，容易引起食欲不振。可以選擇清淡易消化的食物，增加蔬菜水果的攝入，避免暴飲暴食和油膩食物，保持飲食的均衡和營養(yǎng)。

適當(dāng)鍛煉

盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免在高溫時(shí)段過度運(yùn)動(dòng)。可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者涼爽的地方進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，保持身體的健康與活力。

三伏天怎么排濕氣寒氣

食療

1、吃伏叫雞

農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

三伏貼

三伏天時(shí)身體陽氣大盛，毛孔打開，此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

曬背

三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

三伏天養(yǎng)生

?一、三伏天飲食以開胃、清淡為主

1.多吃果蔬：

伏天悶熱容易出汗，出汗后身體機(jī)能中的鉀元素易流失，因此會(huì)感到倦怠乏力，可以多吃含鉀豐富的蔬果，如香蕉、柑橘、黃瓜、綠豆、蠶豆、海帶等。

2.食用苦味食物：

在炎熱的“三伏天”中，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇。

3.多吃豆類：

豆類含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，滿足機(jī)體代謝需要，伏天食用，能夠令人神清氣爽。

4.吃點(diǎn)熱食：

生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，夏季可稍微多放一點(diǎn)。羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼，氣血不足的人食用。