我國已經正式進入三伏天了。要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。下面是小編精心推薦的三伏天為什么是減肥的好時候，僅供參考，歡迎閱讀！

三伏天如何減肥

1、合理飲食

首先要合理地搭配飲食，由于運動后人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水?？梢陨俪远嗖?，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

2、少開空調

空調讓我們總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

3、保持充足的睡眠

保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用。女人內分泌失調很有可能會導致速胖，速胖的原因有很大一部分是因為熬夜引發的。

三伏天吃什么食物最好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

4、河蚌

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

8、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。

三伏天從什么時候開始

傳統歷書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數，數到第三個“庚日”便開始進入伏天了。

三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵拢谐醴?、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。

三伏天運動需要注意些什么？

1、運動時不要烈日暴曬

三伏天運動時要避免烈日暴曬。盡管日光具有殺菌消毒、提高人體抗病力的好處，但是三伏天的日光太強，很容易透過毛發、皮膚、骨頭等直接投射到人體內部，引發中暑的不是癥狀，特別是長時間日光照射還容易誘發皮膚癌。所以三伏天如果要運動應該選在在早晨或者是傍晚。

2、避免超負荷進行運動

三伏天運動的時候一定要注意量力而行。首先是在時間的選擇上面，盡管天氣炎熱，運動時間一定是遵循自身的生物鐘的，以免發生暈倒、頭痛等不適;其次是在運動項目上應該以有氧運動為主，這樣運動強度不會太大，比較好的選擇是游泳。

3、運動后不要快速降溫

三伏天運動人體體溫會迅速升高，出現汗流浹背的情況，這個時候最好能夠休息片刻，等身體慢慢恢復后再慢慢降低體溫。運動后馬上洗澡或者是進入空調房等進行降溫都是不對的，很容易造成皮膚受到冷刺激出現血管收縮，不僅不會幫助散發體內的熱量還可能造成抽筋、感冒等。

4、運動后不要大量喝水

三伏天運動后不要馬上飲用大量的水。三伏天天氣炎熱身體本身水分蒸發就較快，經過運動之后身體更需要及時補充水分。但是要注意運動后身體器官需要有一定的時間休息，馬上大量喝水很容易加重身體內循環系統的負擔，還可能因為大量排泄出現腿肚抽筋等不適。運動后最好是先少量喝溫鹽水為宜。

5、運動后不要喝冰凍飲料

三伏天運動結束后，身體的血液循環多在體表進行，人體的胃腸消化道功能相應減弱，如果是結束運動后就開始進食冰凍飲料的話，很容易使胃腸受到冷刺激而引起血管收縮，出現胃痛、腹痛等不適。

6、運動后注意補充營養

三伏天天氣炎熱，很容易出現食欲降低的情況，在運動后，身體消耗較大，一定要注意及時補充營養，幫助恢復體能。三伏天運動后補充營養可以采取少量多次的方式，除了正餐之外，可以加餐吃水果，保持營養的均衡。

一般情況下三伏天會下雨嗎？

三伏天會下雨的，不過由于是高溫天氣雨水較少。

三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”后，全國多地將會進入持續高溫模式