200斤怎么減肥最快呢?

飲食和運動鍛煉：身體比較肥胖可能是暴飲暴食或者缺乏運動鍛煉引起的，需要適當節食，一日三餐定時定量，堅持跑步或者游泳等運動鍛煉，能夠消耗身體多余熱量和脂肪，長時間堅持達到減肥效果。

減肥小心碳水化合物的攝入量

如果你不想運動卻想瘦下來，那么碳水化合物很可能是你的頭號敵人。碳水化合物轉化為糖原儲存在身體中，如果你沒有機會利用這些糖原，那么它們就會轉化為脂肪。因此，懶人們應該盡可能少吃碳水化合物含量高的食物，如白米、白面、果汁、碳酸飲料等。

減肥的水果吃什么比較好?

水果同樣是減肥的好選擇。水果富含維生素和抗氧化劑，可以保持健康狀態。此外，水果所含的纖維素也可以增加飽腹感和促進腸胃蠕動。

比較適合減肥的水果包括草莓、藍莓、木瓜、柚子、蘋果等等。這些水果不僅低熱量，而且還有助于消化和代謝。

需要注意的是，盡管水果對身體健康有很大的益處，但糖分含量過高的水果應該避免或者少量食用，如香蕉、葡萄等。

減肥的誤區有哪些呢?

誤區一：只選擇脫脂奶制品

奶制品中確實含有脂肪，但牛奶中也含有多種人體所需要的氨基酸以及蛋白質、維生素和礦物質。長期食用可以使人體內產生更多的酶來降解脂肪，促進脂肪的燃燒，對減肥具有一定的積極作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脫掉，會改變牛奶對身體的激素影響，同時不能帶來飽腹感，會讓你進食更多。

誤區二：放棄碳水化合物

許多人對碳水化合物的攝入經常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會導致發胖或者引起心血管疾病。但并不是所有的碳水化合物都會對健康造成負面影響，像全谷物、豆類這些健康食品中的碳水化合物正相反，應保持攝入這些以植物為基礎的碳水化合物。

減肥不能不吃谷蛋白食品

并沒有科學證據表明谷蛋白是致人發胖的重要成分，只是平日里我們進食了太多細糧——白面粉或者其他細糧制作的食物。然而，未經醫生允許就擅自摒除谷蛋白會造成重要營養物質攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂，不僅不會達到減肥的目的，還會影響健康。